स्वास्थ्य समस्याएं एवं बचाव- एनीमिया,

एनीमिया

एनीमिया मुख्यत: आयरन की कमी से ज्यादातर स्त्रियों में होने वाली एक ऐसी बीमारी है, जिसमें हमारे शरीर में हीमोग्लोबिन की मात्रा घट जाती है।

कारण

1. आमतौर पर स्त्रियां अपने खानपान को लेकर लापरवाह होती हैं। ऐसे में उनके शरीर में आयरन और फॉलिक एसिड की कमी हो जाती है, जिससे वे एनीमिया की शिकार हो जाती हैं।

2. चोट लगने, सर्जरी या पीरियड में ज्यादा ब्लीडिंग से यह समस्या हो सकती है।

3. गर्भावस्था के दौरान अगर आयरन और फॉलिक एसिड का पर्याप्त मात्रा में सेवन न किया जाए तो स्त्रियों में एनीमिया होने का खतरा खास तौर से बढ जाता है।

लक्षण

1. सिरदर्द और थकान महसूस करना

2. अकसर नींद आना

3. चक्कर आना और आंखों के आगे अंधेरा छाना

4. हृदय गति का असामान्य होना

5. कभी-कभी बेहोशी का दौरा पडना

6. भोजन के प्रति अरुचि

7. नाखूनों की रंगत सफेद

8. आंखों के नीचे काले घेरे पडना

बचाव

1. संतुलित और पौष्टिक आहार लें

2. आयरन युक्त खाद्य पदार्थो जैसे-हरी पत्तेदार सब्जियों, फलों और अन्य खाद्य पदार्थो जैसे- रेड मीट, चुकंदर, आंवला, गाजर, सेब, अनार, खजूर, मूंगफली, गुड और सूखे मेवों का सेवन करें।

3. शरीर में फॉलिक एसिड की मात्रा बढाने के लिए कुटू का आटा, ओटमील (जौ), गोभी, मशरूम, ब्रोकली, शहद और एस्पेरेगस खाएं।

4. लोहे की कडाही में सब्जियां पकाएं

5. कैल्शियम और विटमिन सी के लिए दूध, दही, पनीर, चीज के अलावा संतरा, नीबू, मौसमी, चकोतरा और अंगूर जैसे विटमिन सी युक्त फलों का आवश्यक रूप से सेवन करें।

6. डॉक्टर की सलाह पर आयरन और फॉलिक एसिड की गोलियां लें।

7. साल में एक बार अपना हीमोग्लोबिन टेस्ट जरूर करवाएं।